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芒种节气 这份健康养身攻略要收好_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-09 05:19   来源:未知   阅读:

这两天,上海的气温逐渐升高,明日即将迎来二十四节气中的芒种。《月令七十二侯集解》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种,是二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气。芒种是阳气最充盈的时候,从这一天开始,气温逐渐升高,盛夏脚步渐进。

那么芒种节气,我们应该如何调整生活作息和日常饮食呢?

勤换衣,常洗澡

芒种,正式开启炎热模式,进入盛夏。天气一热后,人就容易出汗,为了避免中暑,芒种后要勤换衣、常洗澡,因为“阳热”易于发泄。但是在出汗时不要立即洗澡,做到“汗出不见湿”,否则容易长痤疮。

多补水,要午休

芒种节气里,气温高,湿度大,人难免会感觉困倦乏力、无精打采。而且夏日里昼长夜短,所以可以适当地午休一下,帮助消除疲劳,保持精神愉快。芒种时节气候开始炎热,比较消耗体力,要注意补充水分,多喝水。

饮食宜清淡

芒种时节,梅雨纷纷,天气湿热,人体新陈代谢旺盛,耗气伤津,饮食以清淡为主,多吃饭,少吃肉,也不要吃得过咸、过甜。多吃水果蔬菜,不仅生津止渴、防暑降温,还能提高机体的抗病能力。那么芒种节气食用哪些食物为佳呢?

荔枝

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”芒种前后岭南荔枝进入成熟季节。妃子笑果皮黄绿色中带半靥微红,似少女害羞的脸。果味清甜,肉质丰厚。但需要注意的是,新鲜的荔枝吃太多会上火,不宜多吃。

桑葚

味道甘酸的桑葚自古为御用补品,可生津止渴、补肝益肾,为芒种之时令佳品。如《本草新编》所述:“紫者为第一,红者次之,青则不可用。”桑葚晒干或蒸后晒干可入药,其味甘酸,性微寒,入肝、肾经,能补肝益肾。

薏米

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。

鸭肉

芒种节气虽说应少吃肉,但炎炎夏日,也应保持荤素合理搭配,夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

青梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。因新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。

鲤鱼

夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

夏日炎炎容易燥热,更何况到了芒种节气,所以在这个节气里面,我们要学会平和自己的心态,清淡饮食,劳逸结合,想要轻松度过这个节气的话,就这样做起来吧。

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